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Été en santé - Les bons réflexes pour éviter les maux de l'été

Des trucs et conseils pour éviter les maux de l'été!

Il suffit parfois de simples conseils pour prévenir certains problèmes de santé.

Développer les bons réflexes en cas de grande chaleur

L'état de santé de certaines personnes vulnérables (personnes âgées, personnes atteintes d'une maladie chronique, d'un problème de santé mentale, d'un problème de dépendance à l'alcool ou aux drogues) peut se détériorer lorsqu'il fait très chaud.

Pour éviter les effets nocifs de la chaleur :

  • passer quelques heures par jour dans un endroit frais, idéalement climatisé;
  • boire régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif;
  • réduire les efforts physiques;

Aussi, n'oubliez pas de prendre des nouvelles de vos proches!

Attention aux intoxications alimentaires

Les infections et intoxications alimentaires sont fréquentes durant l'été et sont souvent causées par la bactérie Salmonella. La bactérie E. coli, responsable de la « maladie du hamburger », peut aussi être en cause.

Des mesures préventives simples peuvent réduire le risque de contracter des infections ou intoxications alimentaires :

  • garder les aliments au froid entre 0 °C et 4 °C;
  • bien faire cuire les aliments;
  • séparer les aliments crus des aliments cuits;
  • se laver souvent les mains et le matériel utilisé pendant que vous cuisinez.

Être vigilants avec les punaises de lit et les coquerelles

La punaise de lit se nourrit du sang des personnes qui dorment. Durant le jour, elle se cache surtout près des coutures des matelas et des sommiers, mais également partout où elle peut se dissimuler facilement.

Les coquerelles se tiennent habituellement près des sources d’eau et de nourriture. Dans un logement, elles se retrouvent dans la salle de bain et la cuisine, notamment derrière les électroménagers.

À chaque année, environ 3 % des ménages résidant sur l’île de Montréal auraient eu des punaises de lit dans leur domicile. Un nombre équivalent de ménages auraient des coquerelles. Il est important d'agir rapidement.

Pour lutter contre ces infestations d'insectes :

  • éviter de ramasser les matelas et meubles usagés;
  • faire traiter votre logement avant de déménager;
  • inspecter minutieusement votre nouveau logement;
  • aviser immédiatement votre propriétaire si vous trouvez ces insectes dans votre logement;
  • suivre attentivement les consignes de l’exterminateur.

Attention aux moustiques (virus du Nil occidental et virus du sérogroupe Californie)

L'infection au virus du Nil occidental (VNO) et l'infection aux virus du sérogroupe Californie (VSC) se transmettent par une piqûre d'un moustique infecté. Les moustiques sont particulièrement actifs au lever et au coucher du soleil. Les infections causées par ces virus surviennent au cours de l’été et se poursuivent jusqu’aux premières gelées de l’automne.

Tout le monde peut être infecté par ces virus. Les personnes qui passent de longues heures à l’extérieur, soit pour le travail ou le loisir, sont plus susceptibles de l’attraper.

Pour éviter les piqûres de moustiques :

  • utiliser des chasse-moustiques à base de DEET, d'icaridine ou d’eucalyptus citron selon les indications du fabricant. Un chasse-moustiques doit être appliqué en petite quantité uniquement sur les parties du corps non protégées par des vêtements. Chez les enfants, l’application des chasse-moustiques doit être modérée et peut être faite sur le chapeau ou sur la casquette afin d’éviter les piqûres à la tête ou au visage; on ne recommande pas l’utilisation de chasse-moustiques chez les bébés de moins de 6 mois;
  • porter des vêtements longs aux couleurs claires lorsque les moustiques sont abondants, lors d’activités à l’extérieur de fin de journée;
  • installer une moustiquaire aux fenêtres des maisons, tentes, etc.

Maladie de Lyme, une simple piqûre de tique peut nuire à votre santé

La maladie de Lyme est causée par une bactérie qui se transmet par la piqûre d'une tique infectée. Le milieu de vie de la tique est la forêt, les boisés et les herbes hautes.

Au Québec, les données disponibles permettent de confirmer la présence de populations de tiques Ixodes scapularis établies et infectées par le Borrelia burgdorferi, particulièrement dans les zones suivantes : une grande partie de la Montérégie, le nord et l'ouest de l'Estrie, le sud-ouest de la région de la Mauricie-et-Centre-du-Québec, le sud-ouest de l’Outaouais.

La région de Montréal est considérée comme une zone où le risque est présent, mais dans une moindre mesure que dans les régions citées précédemment. 

Les mesures de prévention contre les piqûres de tiques sont aussi recommandées à Montréal :

  • utiliser un chasse-moustiques;
  • éviter les hautes herbes;
  • porter un chapeau, des souliers fermés et des vêtements longs et clairs;
  • examiner tout votre corps au retour à la maison et vos animaux de compagnie.

Protégez vos amours d’été

Les comportements sexuels responsables restent la meilleure protection contre les infections transmises sexuellement et par le sang (ITSS) qui affectent la santé en général, le bien-être et la capacité reproductrice des personnes atteintes. Les comportements sexuels sans protection peuvent augmenter les risques d'attraper une ITSS.

Pour se protéger des ITSS :

  • utiliser un condom avec tous vos partenaires sexuels;
  • ne pas partager le matériel d’injection ou d’inhalation de drogues;
  • passer un test de dépistage régulièrement;
  • informer ses partenaires après un diagnostic d’ITSS.

Privilégiez la marche et le transport collectif plutôt que la voiture

La pratique régulière d’activité physique contribue à réduire la probabilité de maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires. Le transport actif et l’usage des transports collectifs impliquent une quantité non négligeable d’activité physique.

De plus, en été, il arrive que la qualité de l'air montréalais soit mauvaise, particulièrement durant les journées très chaudes et ensoleillées. Les transports actifs et collectifs contribuent à diminuer le smog et à réduire la probabilité de maladies chroniques.

Priorisez :

  • la marche;
  • les déplacements en vélo, en autobus ou en métro.

Par ailleurs, lors des épisodes de smog, les personnes atteintes de maladies respiratoires ou cardiaques devraient éviter de faire des activités physiques intenses à l'extérieur. Il en va de même pour les sportifs pendant les périodes de chaleur intense.

Attention aux morsures et à la rage

Ne jamais nourrir un animal inconnu ou s’en approcher. En cas de contact, lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau.

Être mordu ou griffé par un animal atteint de la rage ou être en contact avec sa salive présente un risque sérieux.

Il est recommandé de :

  • ne jamais toucher à une chauve-souris, qu’elle soit vivante ou morte;
  • éviter d’approcher, de toucher, de caresser ou de nourrir un animal inconnu sauvage ou domestique, même s’il a l’air inoffensif;
  • enseigner aux enfants à ne pas provoquer les animaux et à adopter les bons comportements;
  • faire vacciner les animaux de compagnie contre la rage.

Si vous êtes victime d’une morsure ou d’une griffure ou avez été léché par un animal suspect de rage ou avez eu un contact direct avec une chauve-souris :

  • Laver la plaie ou la partie exposée à grande eau et au savon pendant 10-15 minutes.
  • Communiquer avec Info Santé 8-1-1 ou consulter un médecin.

Source

  • Direction régionale de santé publique de Montréal, du CIUSSS du Centre-Sud de l'Île-de-Montréal

Renseignements

catégories: Population, Été, Chaleur, Infections transmissibles sexuellement ITS, Maladie de Lyme, Punaises de lit, Direction de santé publique, CIUSSS du Centre-Sud-de-l’Île-de-Montréal